Акробатика для взрослых - стоит ли заниматься в 30+

Если есть желание и нет противопоказаний, то акробатика для взрослых подойдет людям любого возраста — даже после 50. Для получения наград и участия в соревнованиях есть определенные ограничения, но занятия для удовольствия можно начать в любое время.

Многие родители отдают детей в секции по акробатике, зная, что занятия принесут только пользу для физического развития ребенка. Разберемся, а можно ли начать заниматься акробатикой не в детском возрасте, а уже после 30 лет?

Суть акробатики, виды и главная цель занятий

Акробатика — вид гимнастики, включающий упражнения на ловкость, силу, гибкость, прыгучесть и баланс. Во время занятий спортсмены выполняют различные комбинации из элементов:

сальто в разных направлениях;
рондаты;
колесо;
бланж;
фляк;
темп и прочие.

Акробаты нередко становятся героями кино, им посвящены фильмы «Трапеция», «Акробат», «Прикоснуться к небу», «Королева воздуха», «Прогулка» и многие другие.

Главная цель — испытание границ возможностей человеческого тела, чистое и эстетичное выполнение всех элементов, а также удивление зрителей. Кроме классических жанров, таких как спортивная, напольная и воздушная цирковая, акробатика на лошадях, танцевальная, лыжная, с реквизитом или без, групповая и индивидуальная. Сейчас появилось множество других видов: акробатика на кольце, полотнах.

Следует помнить, что этот вид спорта как необычайно зрелищен, так и травмоопасен, на занятиях следует соблюдать меры предосторожности. Выполнение элементов со стороны выглядит обманчиво легко, на самом деле, за каждым поворотом и движением ноги стоит не один час тренировок. Поэтому акробатика — спорт для упорных, терпеливых и трудолюбивых.

Польза акробатики для взрослых

Занятия акробатикой дарят положительные эмоции, прилив энергии, улучшают общее физическое состояние организма. Полезный эффект от занятий для взрослых:

Улучшается координация движений;
Тело становится более гибким и выносливым;
Осанка становится лучше;
Повышается уровень самодисциплины;
Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
Ускоряется обмен веществ;
Снижается вес и сжигаются калории;
Улучшается скорость реакции;
Повышается уверенность в себе;
Выделяются эндорфины во время и после тренировок;
Более увлекательный процесс, чем простое кардио;
Легче переносится разного рода стресс;
Общение с тренером и в группе.

Также навыки акробатики пригодятся и в других сферах: при занятиях йогой, танцами, актерской деятельности.

Стоит ли начинать занятия в зрелом возрасте?

Конечно, для цирковой акробатики в зрелом возрасте придется приложить титанические усилия. Оптимальный вариант после 30 лет — танцевальная акробатика, в которой отсутствуют резкие и сложные движения.

После 30 будут свои ограничения и принципы занятий:

Если раньше не занимались, процесс будет долгим;

Не торопиться и не требовать от себя сразу делать сальто;
Подобрать удобную и эстетичную одежду для занятий;
Помнить о безопасности;
Уделять время восстановлению после тренировок (горячая ванна, массаж, растяжка);
Прогрессировать стоит постепенно;
Прислушивайтесь к своему телу и при боли или дискомфорте остановите тренировку;
Лучше сперва подготовить мышцы в тренажерном зале;
Не забывать о питьевом режиме;
Всегда делать разминку и заминку, чтобы избежать растяжений;
Помнить о дыхании, не задерживать его;
Не забывать о правильном питании для поддержки мышц;
Не расстраиваться, если что-то не получается.

Если после пары занятий приходит понимание, что душа не лежит к этому направлению, всегда можно попробовать другое. Чтобы достичь базового уровня в акробатике, взрослому потребуется от 6 до 12 месяцев регулярных занятий.

Советы тренера:

Держите в запасе утяжелители, лед и эластичные бинты;
Научитесь приземляться;
Будьте готовы заниматься минимум дважды в неделю;
Если не получилось в первый раз, попробуйте во второй;
Тренируйтесь только под руководством профессионала.

В каких случаях от акробатики лучше отказаться

Хотя спортивная нагрузка полезна в любом возрасте, есть ряд ситуаций, при которых занятия противопоказаны. Например:

Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата;
Осторожность при выполнении элементов с переворотами из-за перепадов давления;
Беременность;
Заболевания, ограничивающие физические возможности;
Страх высоты (для воздушной акробатики);
Психические расстройства;
Болезни в острой форме, вирусные заболевания;
Эпилепсия и неврологические расстройства;
Астма;
Гипертония, сердечная недостаточность.

Знаменитые зрелые акробаты

В теории, может быть, занятия акробатикой и полезны. А как обстоят дела на практике? Есть ли реальные случаи, когда в этом спорте добивались успеха люди старше тридцати?

Да, такие случаи есть, среди них:

Советская гимнастка Ольга Корбут, не бросившая свое призвание и после 30 лет;
Гимнаст Алексей Немов, выдающийся олимпийский чемпион, успешно выступавший до 31 года;
Марио Молинари, продолжавший выступать в зрелом возрасте;
Татьяна Гутьеррес, российская гимнастка;
Денис Аблязин, выступавший в старшем возрасте;
Самой старшей гимнасткой в мире признана уроженка Германии Джованна Кваас, ей было 86, она попала в «Книгу рекордов Гиннесса»;
Ее предшественница Бетти Гетхарт начала заниматься гимнастикой в 78 лет;
И другие акробаты, сохранившие любовь к своему делу до самой старости.

Интересные факты

В каждом виде спорта есть выдающиеся случаи и поразительные истории. Акробатика не исключение. Собрали факты об акробатике, которые удивят:

Первые акробаты были еще в Древнем Риме, Египте и Греции;
На Руси тоже были акробаты, только называли их скоморохами;
Первые секции с тренером открылись в Санкт-Петербурге в 1900 году;
Есть случаи, когда рассматриваемый спорт после 30 лет помог людям найти себя и заработать, открыв студию акробатики на кольце;
В 1986 году спортивная акробатика стала олимпийским видом спорта;
О судьбе взрослой акробатки есть отличный фильм «Гимнастка» 2006 года;
Средняя зарплата циркового акробата — от 70 тысяч рублей;
Акробаты становятся героями произведений искусства, например, появляются на картинах «Семья акробатов с обезьяной» Пикассо, «Акробаты Цирка Фернандо» Ренуара;
Многие современные постановки в театре, музыкальные клипы включают элементы акробатики для зрелищности.

Таким образом, заниматься акробатикой взрослым после 30 лет, без сомнения, стоит, при отсутствии противопоказаний этот вид спорта окажет только положительное влияние на выносливость, силу, гибкость и равновесие.