С пандемией коронавируса спорт для многих жителей нашей страны вновь стал особенно актуальным. Не секрет, что те люди, которые регулярно занимаются спортом меньше болеют, а если и заболевают, то переносят это значительно легче, чем нетренированные люди.
Впрочем, эпидемиологическая ситуация надолго изменила сам спорт, ведь сейчас поход в спортзал уже связан с определёнными рисками заразиться, поскольку в достаточно тесном пространстве занимается внушительная группа людей. Поэтому многие любители спорта решили выйти из этой ситуации с минимальными потерями и начали заниматься у себя дома.
Приобрести спортивный инвентарь в любом городе не составляет никаких проблем, однако заниматься дома нужно правильно. Если в спортзале вы всегда можете уточнить любой вопрос у инструктора, то дома приходится полагаться на собственный опыт и на инструкции в интернете. Здесь можно порекомендовать сайт musclefit.info, где собрана внушительная коллекция знаний и полезных статей. Например, вы узнаете как научиться отжиматься на одной руке, ведь обычные отжимания для хорошо тренированного человека быстро надоедают.
Если вы можете отжаться хотя бы 50 раз, то нужно усложнять программу, чтобы увеличить КПД ваших занятий. Техника отжиманий на одной руке разительно отличается от обычных отжиманий, поэтому помимо хороших физических данных нужно обладать и правильной техникой. Сначала вы учитесь делать простые движения, и пользуясь инструкцией научитесь отжиматься на одной руке. В конце статьи вы сможете прочитать и самые распространенные ошибки, которые возникают при осваивании данного типа отжиманий. Помните, что самое важное на данном этапе вовсе не скорость или количество отжиманий, а правильность исполнения по технике. Чтобы любое упражнение приносило пользу, нужно делать его правильно, иначе вы вместо рельефного тела получите постоянные проблемы со здоровьем.
Отметим, что у отжиманий на одной руке есть и противопоказания, такие как артроз плечевых, локтевых и запястных суставов или проблемы с позвоночником.
В любом случае, чтобы научиться отжиматься на одной руке нужна регулярность занятий (2-3 раза в неделю), поскольку это весьма непростая задача даже для неплохо подготовленного спортсмена. Новичкам же и вовсе следует крайне внимательно следовать методике, чтобы не получить травму и не откатиться назад за время восстановления.
