Тренер минского «Динамо» по ОФП Алексей Дашкевич рассказал о том, как готовит хоккеистов летом.
– Как давно собираешь игроков летом?
– Я бы не сказал, что я сам собираю. Ребята понимают необходимость летней подготовки. Это благоприятный период для развития скиллов, если мы говорим про лед. Можно здорово добавить в зале: в силе, в быстроте. Каждый год все больше и больше игроков хотят летом тренироваться.
– Сколько нужно отдыхать летом?
– Все очень индивидуально. Например, сколько было игр в сезоне, как далеко команда зашла в плей-офф, есть ли травмы. Если проблем со здоровьем никаких нет, то достаточно отдохнуть две недели и можно тренироваться, начиная с небольших объемов – пару раз в неделю зал, начинать кататься. Увеличивать нагрузку нужно ближе к сборам, чтобы в команду приходить готовым. Если брать легионеров, то они все лето тренируются со своими специалистами, приходят на сборы готовыми на сто процентов.
– Какой средний возраст ребят, которые к тебе приходят?
– Я работаю с игроками, начиная с U17 и до самых старших. Кардинально их подготовка не отличается. Отличается объем тренировочный, тоннаж, вариации упражнений. Но это база, всем нужно нарабатывать силу, технику движения в спринтах, в прыжках.
– Раньше слышал выражение, что летом закладывается фундамент на сезон. Сейчас это актуально или подход другой?
– Если брать календарь игр в экстралиге или КХЛ, то прогрессировать по ходу сезона практически не возможно. Хорошо, если удастся сохранять свои скоростно-силовые показатели. Основная задача сохранить то, что ты наработал за летний период. Летом нет игр, ты можешь добавлять от недели к неделе, прогрессировать. Когда у тебя три матча в неделю, то первостепенная задача – правильно восстановиться. Если брать институт сборных, то у них очень комфортные условия для того, чтобы развиваться – две игры в неделю, четыре дня межу матчами, хорошее питание, восстановление.
– С какого возраста можно начинать такую работу летом?
– С возраста, когда есть какая-то осознанность. Когда спортсмен сам понимает, что ему это нужно, – цитирует тренера ФХБ.
