Вчера в спортзале 72 школы команда экстралиги ХК «Гомель» прошла челночный тест (БИП тест), который должен был дать представление тренерскому штабу команды о текущей форме игроков.
Многоступенчатый фитнес-тест, известный также, как чел¬ночный тест с дистанцией 20 м, тест со звуковым сигналом («Веер»- или «Blеер»-тест), на сегодняшний день является одной из наиболее распространенных процедур, при помощи которой оценивается аэробная работоспособность в современном спорте.
Тест включает бег между двух меток, стоящих друг от друга на расстоянии 20 м в соответствии с подаваемыми зву¬ковыми сигналами. Отсюда и его название. Время между записанными звуковыми сигналами сокращается с каждой минутой (уровнем). Существует несколько версий теста, но наиболее часто используемая имеет начальную скорость бега 8,5 км/час, которая увеличивается на 0,5 км/час каждую ми¬нуту. Существуют и другие разновидности теста.
Уровень подготовленности спортсмена оценивают по ко¬личеству преодоленных отрезков дистанции, прежде чем они не будут укладываться в требования записанных на носителе сигналов.
Делать какие-то далеко идущие выводы на основе этого предсезонного теста было бы неправильно, однако стоит отметить тот факт, что хоккеистам удалось приятно удивить тренерский штаб. Результаты теста были в среднем на 15-20% лучше прошлогодних и в целом форма команды (с учетом того, что игроки только вышли из отпуска) оказалась лучше ожидаемой. Не зря хоккеисты на протяжении всего отпуска время от времени заходили в ставший родным Ледовый дворец и уделяли самое пристальное внимание собственной физической форме.
Сегодня у команды «Гомель» снова были тесты. Но если вчера проверяли в основном выносливость, то сегодня хоккеисты проходили силовые тесты. Каждый игрок должен был выполнить несколько упражнений:
1. Подтягивания на перекладине
2. Прыжки в длину
3. Жим штанги лежа, свой вес, максимальное количество раз
4. Жим штанги лежа, максимальный вес
5. Приседание со штангой, свой вес, максимальное количество раз
6. Пресс, максимальное количество повторений за 1 минуту.
Перед началом теста в раздевалке ощущалось напряжение. Без постоянного контроля со стороны тренеров игроки не были уверены в том, что им удастся показать достойные результаты. А ведь именно отталкиваясь от этих тестов формируется нагрузка на тренировках. Кому хочется оказаться в роли догоняющих?
По мере того как один за другим этапы теста оставались позади на лицах хоккеистов все чаще появлялись улыбки. Показатели прошлого сезона не просто остались на том же уровне, был заметен и определенный прогресс.
Подводя итоги тестирования, тренеры не скрывали своей радости. Более 90% команды находится в очень неплохой форме. Показатели игроков по сравнению с прошлым сезоном выросли, и прогресс ощущается не только на глаз, но и выражен в цифрах.
Теперь все тесты позади и с понедельника команда начинает тренироваться «на земле».
