Спорт – это неотъемлемая часть в жизни каждого или почти каждого человека. В современном мире все больше людей придает огромное значение своему внешнему виду и состоянию здоровья.
Достижения поставленных целей можно добиться различными путями и один из них – это фитнес. В него входит очень многое. Это и разнообразные физические нагрузки, и правильное питание, и прогулки на свежем воздухе, и сон. В переводе с английского языка фитнес означает хорошую форму и здоровье. И надо отличать фитнес от занятий тем или иным видом спорта. Первые – делают человека здоровым, жизнерадостным, а второй – помогает достигать высоких результатов.
Плюсы
Если занятия фитнесом носят регулярный характер, то в очень скором времени можно будет собрать плоды. Так, к примеру, упражнения помогут выйти из стрессовых ситуаций, фигура станет красивее и стройнее, соответственно, и жизнь будет веселее и радостнее, могут осуществиться задуманные планы, нервная система придет в нормальное состояние.
А если говорить о мышцах, то они станут крепче, а осанка ровнее. Кроме этого фитнес можно назвать профилактическим методом развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, а также он идеальное средство для укрепления иммунной системы.
Минусы
Как и в любом виде спорта, здесь есть свои запреты. Лица, страдающие сердечными заболеваниями, диабетом, болезнями спины, артритом, варикозом, не смогут выполнять все упражнения в полном объеме, так как дня них необходимы занятия под наблюдением врачей.
Ну и, конечно же те, кто хочет в быстром темпе сбросить пару килограмм, которые уже давно не дают покоя, не смогут этого сделать за два занятия. Им потребуется несколько недель тренировок, а может и месяцев.
Кроме этого в фитнесе, как и в любом другом виде спорта, есть вероятность получения травм, а для того, чтобы этого не произошло, нужно внимательно слушать своего тренера и выполнять упражнения предельно внимательно. А тренировки должны быть постоянными – это также поможет избежать травматизма.
Фитнес дома
Чтобы привести свою фигуру в должный вид, не обязательно посещать спортивный зал или специальные фитнес-клубы, достаточно проводить их дома. Для этого не требуется многочисленный инвентарь, стоит лишь выучить несколько упражнений и делать их ежедневно.
Но есть и минусы в том, что занятия проводятся дома. Прежде всего, это то, что нет контроля со стороны тренера, и потребуется самостоятельно вырабатывать силу воли и следить за выполнением упражнений. Что касается плюсов данного подхода – так экономятся денежные средства, затраченные на спортивный зал, а также личное время, которого всегда не хватает.
Фитнес-зал
Многие любят посещать залы для занятий спортом, если им позволяет время и денежные средства. Конечно же, под присмотром специально обученного человека, занятия станут более продуктивными. Тренер всегда скажет, на какие зоны и участки тела стоит обратить внимание, поможет правильно распределить нагрузку. В компании и занятия проходят веселее и легче, нежели дома.
Прежде чем начинать занятия, нужно выбрать правильный клуб. Для этого потребуется найти тот зал, который имеет хорошие рекомендации – это все можно просмотреть в интернете, спортзалы Минска с ценами представлены на специализированных сайтах. Определившись с клубом, стоит прийти и посмотреть, правду ли о нем писали и говорили.
Администратор обязан быть приветливым и располагающим к себе. В зале должно быть чисто и уютно. Нельзя забывать и о тренере, ведь он самый важный человек в клубе, по крайней мере, для того, кто собрался заниматься с ним. Внешний вид будущего учителя очень важен – он должен быть аккуратен, подтянут и дружелюбен.
Если все устроило, то следующий шаг – это проверка своего состояния здоровья, чтобы определиться с тем, какие виды физических упражнений можно выполнять, а какие строго запрещены. Для этого потребуется посетить поликлинику и пройти медицинское обследование, после этого следует купить абонемент в фитнес клуб.
Любой квалифицированный тренер на занятиях будет говорить и о правильном питании. Если же специалист на коснулся этого вопроса, то лучше сменить зал и тренера.
Находясь в зале, рекомендуется, прежде всего, определить для себя цель занятий – от этого будет зависеть выбор комплекса упражнений. Если есть желание сбросить лишний вес, то не стоит изнурять себя физическими упражнениями и при этом сидеть на голодном пайке. Человеческий организм должен постоянно получать необходимые ему вещества, чтобы не перерабатывать самого себя.
И еще хотелось бы сказать о том, что если вы не довольны своей фигурой, то не стоит стесняться. Только упорство и желание двигаться к поставленной цели помогут преодолеть все препятствия, которые могут встать на пути.
Что же можно получить от занятий фитнесом? Это красота, здоровье, уверенность в себе, как следствие – долгую и счастливую жизнь.
