Тренер по ОФП минского «Динамо» Адриан Вальво рассказал о физической подготовке высококвалифицированных хоккеистов в предсоревновательном, соревновательном и переходном периодах.
Специалист объяснил, почему важно давать задания хоккеистам на время межсезонья. И отметил, что при составлении индивидуального плана надо понимать, сколько хоккеист будет проводить времени на льду.
«После каждого сезона хоккеист должен отдыхать, а базу для следующего сезона нужно начинать закладывать с июля. Это поможет качественно подготовиться и минимизировать возможность травм. Затем в сезоне уже не будет необходимости так же интенсивно работать над физподготовкой, потребуется ее только поддерживать. Отдых после сезона необходим, но не следует забывать и то, что он не должен длиться более трех недель, иначе хоккеисты могут растерять 30 процентов своих кондиций.
Для молодых и возрастных игроков у нас разные схемы: 3+1 и 2+1. Это значит, что после трех или двух недель интенсивных занятий следует неделя в облегченном режиме, когда на земле не более трех тренировок в неделю. Ребята должны успевать восстанавливаться. Для молодых график более жесткий, чтобы они продолжали развиваться, а для опытных – легче, чтобы поддерживали свою форму.
Я делю ребят на четыре группы, чтобы каждый работал больше именно над тем, что ему нужно. Чтобы составить план, делаю индивидуальную карту тела, в этом помогает врач, также учитывают информацию о травмах.
Чтобы понимать, кому над какими качествами надо больше работать, предварительно проводим исследование каждого игрока: особенности его мышц, степень готовности к тем или иным нагрузкам», - сказал Вальво, сообщает группа команды минского «Динамо» «Вконтакте».
