Форвард минского «Динамо» Дмитрий Амброжейчик провел тренировку в Парке Горького для бегунов, которые готовятся к Минскому полумарафону, а также призвал спортсменов не пренебрегать разминкой и заминкой.
«Неправильный подход к тренировкам провоцирует бессонницу так же, как стресс и переутомление. Например, после матчей у хоккеистов зашкаливают эмоции. Многие игроки не могут обойтись без снотворного. То же самое происходит, если вы нарушаете последовательность в тренировочном плане.
В Канаде большое внимание уделяют физической подготовке. Я приехал за океан в 19 лет и не понимал, почему падаю при первом же столкновении. Вроде бы и сам крепенький, а не мог устоять на ногах.
В Северной Америке основная часть работы проводится на льду, а выносливость развивают благодаря кроссфиту и бегу на льду с тормозами. Как только прилетел в Квебек, прямо из аэропорта отправился на тренировку. Честно, чуть не умер на льду, так как не был готов к такой интенсивной интервальной нагрузке.
Кстати, за неделю интенсивных тренировок я скидываю по четыре килограмма. Девушки мечтают о таком, а нам, наоборот, надо поддерживать массу. После нагрузок разрушаются мелкие мышечные волокна, поэтому для их восстановления пью протеины и гейнеры (пищевые добавки, преимущественно состоящие из углеводов. — Прим.).
Я считаю, что главное — это питаться продуктами хорошего качества. Некоторые детально контролируют количество белков, жиров и углеводов. Я, конечно, не хожу с весами, но стараюсь держать себя в руках, а то вкусная еда — большой соблазн. Во время тренировок постоянно пью воду — мы теряем много жидкости, поэтому должны восполнять баланс», - отметил хоккеист, сообщает sport.tut.by.
